同じように一人暮らしでストレスを抱えている方々の心の負担が少しでも軽くなるお手伝いができれば幸いです。
一人暮らしでストレスが溜まる原因
ここでは5つご紹介します！
- 孤独感を感じてしまう
- 家事などの生活の負担
- 経済的な不安
- 安全やセキュリティの不安
- 一人で考える時間が多い
1つずつ説明していきます。
ストレスの原因①： 孤独感を感じてしまう
一人暮らしをしていると、家族や友人との交流に限りがあり、孤独感を感じることがあります。
例え家族や友人と近くに住んでいても忙しい毎日の中ではそこまで頻繁に会うことはできません。
ましてや、地元を離れ家族や友人が近くに住んでいない場合には特に孤独感を感じることでしょう。
人とのコミュニケーションが減り、自分自身の問題や悩みを全て抱え込んでしまうことはストレスの原因となります。
ストレスの原因②：家事などの生活の負担
一人暮らしでは家事や手続き、支払いなど全て自分自身で行わなければなりません。
毎日会社や学校で疲れきっている中、一人で全てをこなすのは中々大変です。
せっかくの休みも家事に追われ、自分の好きなことに費やす時間が限られてしまいストレスの原因となることもあります。
平日中々できない分、休みの時間ある日に負担が集中するんですよね。
ストレスの原因③： 経済的な不安
一人暮らしでは家賃や食費、光熱費など自分自身にかかるお金は全て負担しなければなりません。
思った以上に固定費にお金がかかり、働いていても自由にお金を使えるは少ないことも。
経済的な不安や出費でこのままやっていけるか悩むことがあり、将来について考え込みストレスに繋がってしまうこともあります。
このままちゃんとやっていけるか僕も不安に思うことがあります・・・
ストレスの原因④：安全やセキュリティの不安
一人暮らしでは、安全やセキュリティの不安もストレスの要因となります。
これは特に女性に多いストレスかと思います。
複数人で住んでいれば心強く、安心した暮らしに繋がりますが、
一人暮らしの場合、住まいや周囲の環境に対し、不安や心配を感じる人も多いはずです。
まじでテレビ設置してないので払う必要ないんですけどね。。
ストレスの原因⑤：一人で考える時間が多い
嫌なことがあったとき、それを忘れさせてくれるのが人とのコミュニケーションです。
しかし、一人暮らしだと嫌なことを一人で抱え込んでしまう時間が増えてしまいます。
仕事から帰ってきて、ご飯を食べているときも一人。
ごはん食べ終わってゆっくりしているときも一人です。
一人の時間が増えてしまうと、気づけば嫌な出来事のことを考え込んでしまっていることも少なくありません。
嫌なことがあったときは違うことに意識を集中させることでストレスが溜まるのを防ぐことができますが、一人暮らしだと嫌でも考えてしまい、ストレスの原因となってしまいます。
仕事での嫌なことを夜に考え込んでしまうことが多いです・・・
一人暮らしのストレス解消方法
- コミュニケーションの充実
- プライベートな時間とリラックスの確保
- 効率的な生活習慣の確立
- 経済的な安定の確保
ストレス解消方法①：コミュニケーションの充実
一人の時間が多すぎると孤独感を感じ、ストレスを抱えやすいです。
色んな人と積極的に関わることでコミュニケーションを充実させましょう。
友人や家族とのコミュニケーションだけでなく、地域のイベントへの参加や新しい人とのつながりを作ることも有効です。
一人の時間もときには大切ですが、色んな人とコミュニケーションを測り、ストレス発散していきましょう！
ストレス解消方法②：プライベートな時間とリラックスの確保
忙しい毎日でも自分のための時間を作るようにしましょう。
仕事や学校に追われ、家事も全てやらなければならず、なかなか時間が取れないかもしれません。
しかしそれだとストレスが溜まる一方です。
たまには家事をサボってもいいのではないでしょうか。
掃除だって自炊だって少しサボってしまいましょう。
大切なのはあなたの心の健康。
自分の心に栄養を与えるためにもリラックスする時間を作りましょう。
運動や読書、ゲームなど、自分の好きなことを自由にやってみてください。
ストレス解消方法③：効率的な生活習慣の確立
生活の負担を軽減するために、効率的な生活習慣を取り入れましょう。
休みの日に遅くまで寝てしまったり、「家事めんどくさいな～」と後回しにしてダラダラしてしまったり。
起きたいけど、寝てしまった。
めんどくさくて後回しにしてしまった。
というのは非常に時間が勿体ないです。
やらないならやらないときっぱり決めて盛大にサボりましょう。
その上で、1日何をしなければならないかスケジュールを立て、効率的な生活環境を整えることで自分が自由に使える時間が増えます。
そうすることで、趣味やリラックスを有意義に過ごすことができストレス軽減につながります。
計画的に行って後は好きな時間を過ごしましょう！
ストレス解消方法④：経済的な安定の確保
節約や収入増加の方法を考えることで経済的な不安を軽減します。
このブログでは節約に関する記事をいくつか書いておりますので、ぜひ参考にしてみてください。
一人暮らしのストレス原因と解消方法まとめ
時には一人暮らしでストレスを感じることもあるかもしれません。
疲れだったり、不安だったり。
ストレスを抱える原因は人それぞれです。
この記事でご紹介した次のような解消方法を活用しながら自分に合ったものを見つけて実践してみてください。
- コミュニケーションの充実
- プライベートな時間とリラックスの確保
- 効率的な生活習慣の確立
- 経済的な安定の確保
そして時には人に頼ることも忘れないようにしましょう。
どうしても辛くて耐えられないときは、家族や友人に連絡してみてください。
急に連絡するのは恥ずかしいかもしれませんが、きっとプラスな方へ進むと思います。
この記事があなたの役に立てれば幸いです。
僕のブログでは他にも一人暮らしに役立つ情報だったり、人生に躓いたときに読んでほしい記事を書いておりますので、ぜひ合わせて読んでみてください！